białko po treningu

Panowie mam białęczko obecnie i kreatyne w tab.. Pytanie po treningu znaim pojdę do domu chciałem wypić białeczko bo w domu to juz zjem normalny posiłek... Teraz pytanie czy te 4 tab kreatyn moge popic białkiem? Czy wypic białko chwile poczekac i popić kreatyne woda?

bardzo dobre bialko nadajace sie idealnie do brania w ciagu dnia, w mixie 50 g z 300 ml chudego mleka otrzymamy: białko: 32,5 + 9 g = 41,5 g węgle: 7,5 g + 12 g = 19,5 g tluszcze: 0,75 g + 1,5 g = 2,25 g Jak dla mnie extra mix w cyklu na mase zwlaszcza juz w poznych godzinach wieczornych lub po treningu, po przyjeciu juz Carbo. Szukasz taniego [...]

[...] dobry byłby pomysł taki : wpc + orzechy 15.00 - walnij se jakieś jaja może? bynajmniej gainer nie nadaje się tu w ogóle, sensu tego pić nie ma 18.00 - twaróg odpada - ma być białko szybkowchłanialne chude mięso/ryba zamiast owsianych i mleka daj kaszę jęczmienną/kaszę gryczaną/ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty czy jakieś inne ww o niskim ig [...]

[...] trzeba sobie posiłek odpuścić (czasowych głównie)?? Czy mogę się wtedy 'poratować' makaronem razowym PRZED w niewielkiej ilości, a zjeść zaraz po treningu węgle proste i białko i bedzie w miare OK? Czy lepiej taki trening ograniczyć do aerobów wtedy? Dodam, że taki trening silowy jest wtedy bez obciążenia-chociaż te same ćwiczenia, tylko z [...]

nie dzisiaj piwko strzelę ale wpierw zjem jaja sadzone. Białko poszło po treningu. Czasem dobrze strzelić colkę jak mdli.. zdr.

Hard nigdy nie bralem zma dluzej jak 1,5mies wiec nie wiem. Paula ok. Bobek jesli chcesz spalic fat to bierz carbo tylko po treningu. Dorzuc termogenik oraz bialko. Jesli amino to bcaa. Chlopaki z bjj chwala sobie dzialanie glutaminy w tej dyscyplinie. Dieta wiadomo. Cyklicznie wrzuc jabłczan kreatyny lub inną jej odmiane która nie ciągnie wody.

Mam jeszcze pytanie Tym razem nie o ceny i dostępność A więc trenuję piłkę nożną. Treningi codziennie + mecz najczęściej w sobotę + czasem gram jeszcze w niedzielę. Siłka 3x tydzień zwykle po treningu tak około godziny 18 może 19. Mam 20 lat. Suple mają poprawić regenerację i chcę żeby masa mi trochę skoczyła do góry, bo z nią kiepsko. Pytałem [...]

1. To ze cwiczysz rano nie ma wplywy na stosowanie jakiegos specjalnego planu. Robisz normalnie tak jakbys trenowal popoludniu. 2. Rano po treningu lub jesli masz dzien wolny to na czczo. 3. bialko, gainer, carbo, glutamina, bcaa, kreatyna...

chamilion juz chyba 5 raz wklejasz diete Chlopie zrob tak i nie pytaj dlaczego: 1.posilek - wywal mleko - zamien twarog na inne bialko - wywal oliwe 2.posilek - wywal banana - chleb zaden razowy, jesli juz to pumpernikiel - wywal oliwe - dodaj bialka 3.posilek - to samo co wyzej 4.posilek - wywal oliwe po treningu - zamien banana na carbo 1g/KMC [...]

te 300g Creapure wystarczy na ok miesiac.Jesli sie bedziesz dobrze czul i do samego konca łapał wyniki na masie i sile to dokup jeszcze jedna i jedz na niej 6tyg. Dokup sobie bialko i stosuj rano na czczo i 30min przed snem oraz Carbo bezposrednio po treningu z bialkiem.

Witam! Chcem sobie kupic odzywke bialkowa oczywiscie jako uzupelnienie diety Rafale i Jacku ktore wedlug was bialko wychodzi najlepiej w stosunku jakosc/cena? oto bialka nad ktorymi sie zastanawiam - ktore z nich najlepiej wybrac ? bede je bral tylko po treningu poniewaz tylko tam mi brakuje bialka. Nie zalezy mi tak bardzo na cenie ale wolalbym [...]

Witam, przepisałem posiłki ze zdjec normalnie zeby bylo czytelnie. O mnie: waga:74 wiek:19 budowa:wysoki szczuply(chudne jak chce i przybieram na masie srednio ale nie najgorzej) 7 miesiecy przerwy od silowni etc(rozciete przedramie-duzo ran/kontuzja) Posiłek 1 -100g musli -200g serek wiejski -~150g mleko -35g chleb p.ziarnisty Posiłek 2 -150g [...]

[...] 18.10 -150g piersi z kuraka<ew tuńczyk w sosie własnym,chuda ryba> -125 g ryżu brązowy<ew.paraboiled> 20.30 -7 białek+1 całe jajo -100 g płatek owsianych 23.białko na noc<35g>kazeina oczywiście staram,się urozmaicać posiłki,<często jem równierz makaron razowy,kasze itp.zaś z mięs nieraz chuda wołowina/wieprzowina [...]

okej juz zajazyłem czyli moge wziasc kretke białko i carbo razem wymieszac i wypic po treningu czy w jakis odstepach i dopiero wtedy obiad???z gory dzieki

Igi, zakup sobie gainer ( mutant mass, MASS XXL) i bierz po treningu, i gdy twój posiłek jest ubogi w wartości odżywcze . Samo białko dużo nie pomoże, masowanie to węgle

1 i ostatnie to bialko jesli cos kumasz to wiesz ze dawkuje sie wedlug brakow w diecie xpand energized tylko przed trenem , zwykly rano i po treningu , a pozostaly srodek nie mam pojecia co to za shit

[...] dawkować.Dietę staram się utrzymać lecz czasami muszę jechać z garnuszka mamy.Czy mógłbym brać np pierwszą dawkę białka przychodząc ze szkoły o godzinie 15, a drugą po treningu(czy lepiej na noc). A w dni nietreningowe naczczo i o 15. Wybieram godz. 15 gdyż podczas niej mój posiłek ubogi jest w białko niż inne.Dlatego pytam się o zdanie.

Yoro, kreatyna ranno naczczo, po treningu odrazu z węglami, 30 min pozniej bialko Zmieniony przez - xMichalx89 w dniu 2009-11-03 14:13:52

samo bialko bierzesz po treningu?

Czy moge kupić sobie białko Ostrowie WPC80 900g i brać je od razu po treningu 30g? Waga ok. 72kg Oprócz tego planuje jakąś krete kupić.